簡単でも効果がかなりあるダイエット法
具体的にダイエットの方法は３つしかありません。
一つは摂取カロリーを減らすこと、二つは消費カロリーを増やすこと、そして三つは前の二つを併用することです。
食材の工夫などの方法は摂取カロリーをいかに減らすかということであり、運動のやり方などの工夫することは消費カロリーをいかに増やすかということになります。
私自身がやってみた中でなかなか秀逸なダイエット法として紹介できるのは、いわゆるレコーディングダイエットを３つのダイエット法に付け加えることです。
レコーディングダイエット法自体は一つ目の摂取カロリーを減らすに入りますが、この方法の秀逸なところは摂取カロリーを減らす方法に心理的なものを持ち込んだことでしょう。
摂取カロリーを減らすということは食事制限になりますが、食べたいという欲求を我慢することでもありますから、かなり苦しい思いをすることも確かです。
それが一日に食べたものを書き出し、記録することによって、いかに自分自身が食べ過ぎているかがはっきりとわかるので、その自分に食べ過ぎに対するストップサインが出るのです。
ダイエットをしなければならないような人はたいていの場合は食べ過ぎているので、それにストップがかかるということはかなり効果的といえるでしょう。
