糖質制限ダイエットで食べるのを我慢しないでダイエット
ダイエットというと食事制限を思い浮かべるかもしれませんね。
しかし、食べたいものを我慢したり空腹に耐えなければならないので、食事制限はつらくて失敗しやすいです。
食べるのが好きな人でも我慢しないでダイエットできるのが糖質制限ダイエットです。
糖質が少ないものなら食べてよく、カロリー計算は不要です。
好きなものを食べていいので我慢するつらさがありません。
糖質を控えるとインスリン分泌を抑えることができ、脂肪が蓄積するのを抑制できます。
体内の余分な水分が減少してむくみ太りの解消にもなります。
糖質制限で食べてよいのは糖質が少ない食品です。
肉・魚・卵などタンパク質が多い食品は糖質が少なめです。
牛乳は糖質が多いので控えめにします。
乳製品では水切りヨーグルトやチーズが糖質が少ないです。
食物繊維やビタミン・ミネラルを摂るために野菜を食べます。
糖質が数ない野菜は葉野菜です。ほうれん草、小松菜、水菜などいろいろなものを食べられます。
おやつの甘いものの代わりにはナッツやチーズが適しています。
ナッツは良質な脂肪分とビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれていて、ダイエットをサポートします。
控えるのはご飯やパンなど主食になるもの、甘い果物、お菓子などです。
糖質が多いものは甘いものというイメージがあるかもしれませんが、練り製品、揚げ物、スナック菓子など甘くないものでも糖質が多い食品があります。
カボチャ、人参、トウモロコシなど甘い野菜は糖質が多いので控えます。
