痩せる？痩せない？１週間試してみてください。

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ダイエットは、まず睡眠から

ダイエットと聞くと食事制限なり運動など、いわゆる「制限」することが必要で、それか苦痛という方か多いと思います。食べたいものの我慢、時間を割いての運動など、日々の生活に制限を加えることはふとしたきっかけで習慣から外れてしまうこともあるのでなかなか続かないことが多いと感じます。
とはいえそもそも健康に近づけばそれだけで下手な体重増加はしないはずです。つまりダイエットそのものを目的にするより、健康になることを目的としたこと方がよいのではないかと感じるのです。
食事の見直しや運動の追加も効果的と思いますが、私はまず何より疲れた身体をメンテナンスするところが最初と思います。そのためにはまず一番はよい睡眠をとることです。
疲労が抜けない身体になっているということはそもそも体内のさまざまな循環機能がよくない状態なっていますから、運動して排出するのも、健康的な食事で体内を入れ替えるにしても効果が薄くなっているはずです。
私の場合、眠り改善を注力してから運動を始めたところ、疲労感がどんどんなくなっていくとともに、体重の減りも劇的なものでした。特に常に張っていたお腹まわりが一回り減ってからというもの、常に残っていた身体のだるさがなくなりました。
ダイエットのための健康づくりもいいものかと思います。

 

 

酵素とは？不足を補う酵素ドリンクとダイエットのやり方

酵素ダイエットが流行しています。
雑誌などでも良く特集されていますよね。
何故今、酵素なのでしょう？
ひょっとして昔から、不足していたのでしょうか？
いえいえ…
やはり、摂取量の不足が明らかになってきたのは最近のことです。
もちろん、最新の研究によって明らかになりはじめた…という一面もあるようですが、一方で、食費添加物…体内に日々摂取されるさまざまな有害物質…
そして万病の元とも言われる、ストレス。
そういったものが時代とともに増加し、人間の身体が、そうしたものの排出や解毒のために、以前よりも多くの量を必要としている、という現実もあるようです。
また、酵素が含まれる食品といえば、野菜・果物ですが、これらに含まれる栄養価そのものも、化学的な栽培方法の発達に伴って、徐々に低下してきています。
昔と同じ種類のものを、同じだけの量食べても、現代では、身体をきちんと維持できるだけのものは摂取できず、また維持できるだけの量も確保できない…という時代になりつつあるのですね。
昔も今も、ダイエットに挑戦する女性はたくさんいますが、野菜中心の食事にしているのに、思ったように効果が出にくい…というのも、野菜そのものの栄養の不足、酵素の不足…といったところに原因があるのかもしれませんね。
ダイエット成功のためには、必要な養分を効率よく摂る工夫も必要になってきているのです。

 

 

酵素は生命活動そのもの

酵素とダイエットとは、結びつけて考えられがちです。
それ以外で見聞きすることって、とくに「ありませんよね。
なのでダイエットのための物質だ！　というイメージが強くありますよね。
実際の所、どうなのでしょうか？
本来、別にダイエットとは関係なく、生きていくうえでとても重要な物質です。
重要というか、必須と言えます。
体内での環境を整えていく過程で、副産物としてダイエット効果が得られる、といったほうが良いのかもしれません。
大概の人は、副産物の方が目当てですが（笑）
酵素とは、食事で摂った栄養をエネルギーに変えたり、エネルギーを燃焼したりするために必要不可欠な物質です。
それ自体が栄養だったり、エネルギーだったりするわけでは、ありません。
しかし、そういう役割をする物質だからこそ、「体内の酵素が尽きてしまうと、死んでしまう」と言われています。
成分的には、タンパク質を元に体内で生成されたものとなります。
また、傷ついた細胞の再生や、免疫力を高めることにも使われていますので、体内の限りある酵素を、そういった自然治癒力のほうにいかに回してあげるかが、自分自身の健康や美に大きく影響を与えるのです。
消化を助ける酵素を、食べ物や飲み物から上手に摂取すると、消化以外の修復活動に効率よく回すことができ、より健康を維持しやすいといいます。
そうすることで、より効率よくエネルギーを消費させてくれるので、基礎代謝もあがり、効率のよいダイエットにもつながるのですね！

 

 

酵素と寿命の意外な関係

人が一生で作り出せる量は、決まっているというのが定説です。
といっても、その量には個人差があって、多い人と少ない人がいるようなので、これだけしか作れない…ということは一概には言えないようですが…。
人が生きて代謝をするのに不可欠な物質ですから、決められた量を作りきって、消費しきってしまったら、そこで寿命が尽きてしまう！
というのが実際の所のようです。
まさか、普段はダイエットの強い味方！　とサプリメントレベルで囁かれている酵素が、寿命という話にまでかかわってくるとは。
思ってもみませんよね。
意外な話ですが、寿命を延ばしていくためには、体内で作り出された酵素を節約しながら使えるようにすることです。
具体的には・・？
食べ物からも、積極的に摂取していくことが大事だということです。
なにしろ、使いきると死んでしまうというのですから、「使いきる」までの期間をできるだけ長くするためには、体外から補充できるものはしましょう…という発想です。
同じ一生でも、節制するのと、暴飲暴食するのとでは、随分違います。
後者のほうがより多くの酵素を、消化のために使ってしまうので、代謝のために使える分は減ってしまいます。
その結果、老化は進む・・・
尽きるのも早くなる…というわけなのですね。
そう考えると、暴飲暴食で太りやすいという生活習慣を持っている人こそ、酵素ダイエットなのかもしれませんね！

 

 

そもそも、不足している

大体そもそも、酵素って何なんだろう…
難しいことは省きますけど、身体の中にもともと存在していて、大体、食べ物を消化したり、代謝（燃焼）するのが、そのお仕事なんです！
元々は身体の中で作りだされるものなのですが、酵素をつくる能力も、年齢とともに衰えていくので、消化や代謝もだんだん不良になってくる。
消化不良の食べ物は、上手に排出されないで身体の中に余計な脂肪を蓄える原因になったり、代謝が衰えて、脂肪を燃焼できなくなっていったり…
身体の中ではそんなことが起こっているのだそうです。
「年を重ねるごとに太りやすくなる…」その原因は、「慢性的な酵素不足」！
それこそが、ダイエットの敵だったんですね…。
でも、この酵素は、生の食べ物の中にも、存在していています。
食べ物と一緒に摂取する…
つまり生の食べ物を食べると、身体の中で、食べ物に入っている酵素が、自分で自分を消化するのを助けてくれるらしいんです。
驚きですよね！
たくさん食べれば、身体の中で作り出せなくなった分を補助して、消化や代謝を助けてくれて、ダイエットにつながるというわけです！
ただ注意点も。
食べ物の中の酵素は、加熱すると死滅してしまうんです。
その温度、なんと48度！
つまり、ほとんどのお料理の中には、もう入っていないというわけ。

この理屈でいくと、50度洗いをした食べ物は、もうダメ！　ということですね…。
いくら野菜を食べても煮炊きしてあればダイエット効果は薄い。
食べもので取ろうというときには気をつけなければいけませんね。

 

 

痩せる？痩せない？どれくらいで足りる？

酵素が大事…
と言うけど、一日に一体どれくらい摂れば、「足りている」と言えるものなのでしょうか？
酵素には、食べ物から摂取できるものもあれば、からだの中で作られるものもあります。
また種類も、何千種類という種類があるらしいです！
１つの酵素には１つの役割しかないんだそうで、つまり、人体が持っている機能のひとつひとつに対して、それぞれ専用の酵素がある…
ということです。
そのうえ、身体は、毎日酵素を消費しています。
普通に、消化吸収や、代謝のために消費するときもありますし、そのほかに、喫煙やストレスによって余計に消費されてしまったり、深酒や睡眠不足によって、体内での生産量が落ちたり…と、さまざまな要因によって、人それぞれ個人差があって当たり前なのです。
ですから、とてもじゃないけれども、どれくらいと限定して言えるものでは、ないみたいです…。
カルシウムや、ビタミンのように、一日にどれくらいの野菜を摂れば酵素が足りるか？　ということは決められていませんので、では生の食べ物をどれだけ摂れば、足りているのか？　そして、どれくらい摂ればダイエットになるのか？
これももちろん、決められた量がありません。
これらのことを考えあわせると、生の野菜等を、効果のある酵素ダイエットにつなげることは・・
非常に難しいですよ。
その点、ダイエット用に開発された酵素ドリンクは、一日の量とか考えずに、決まった量を飲むだけで、たくさんの量を摂取することができるから、やっぱりお手軽でいいなぁ…
と思ってしまいますね。

 

 

酵素を多く含む食品

生野菜や果物に多く含まれています。
これを食事に置き換えて摂取することで、健康的にダイエットすることができる、「置き換えダイエット」がブームとなっていますね。
芸能人や漫画家が大幅な減量に成功したことで、一躍有名になったダイエット法です。
雑誌などでもよく特集されているので、目にしたことのある人も多いのではないしょうか。
そこで、今回は特に酵素が多く含まれている食品である、アボカドとパイナップルの話をさせていただきます。
アボカドは豊富な脂肪分を含んでいるため「森のバター」とも呼ばれている食材です。
脂肪たっぷりって大丈夫か？と思われるかもしれません。
しかしご安心ください！アボカドの脂肪はほとんどが「善玉脂質」と呼ばれるもので、コレステロールを溶かす効果があります。
だからアメリカではハンバーガーに入れたり、カリフォルニアロールに入っていたりしております。
パイナップルにはタンパク質分解酵素が多く含まれており、肉類の消化を助ける効果があります。
「何で酢豚にパイナップルが入ってるの！？」なんて経験がおありかと思います。
タンパク質を分解して柔らかくするだけではなく、消化を助けるためにも一役買っているためです。
最近ではハンバーグなど他の肉料理にもパイナップルを添えることも珍しくなくなってきています。
この知識さえあれば、抵抗のある人も酢豚や肉料理のパイナップルにもチャレンジできるのではないでしょうか。
この他にも、キャベツやバナナ、きゅうりなどにも豊富に含まれています。
健康的に継続が可能なダイエットをぜひ一度試してはいかがでしょうか。

 

 

酵素とサプリの関係

突然ですが、サプリメントってよく飲んだりしますか？
私は、結構色々なものを飲んだり、摂ったりするほうです。
だって、どのうたい文句も、とても身体によさそうなことを書いてあるんですから…。
肌のためにはビタミン、髪にミネラル。
目や頭がすっきりするのも大事。
サプリメントくらいで生活が良くなれば安いかなってすぐ思ってしまう！
色々なのを飲んで、おなかに入るわけです。
サプリの成分を消化し、吸収して、うまく成分の特徴を生かして機能させるものは何なのか！
それこそが、酵素だと知ってました？
つまるところ・・
不足していると、せっかくお金を出して買ったサプリも十分に吸収されたり、機能することができず、残念な結果になることもある・・。
というわけですね。
これまで色々なサプリを飲んで、必ずしも効果を実感できたというわけではない部分も、それ自体がいまいちだったわけではない。。
自分の身体の中の酵素が足りていなかったせいなのかも…。
せっかく、ダイエットしようと思って買ったダイエットサプリでさえ、十分に機能していなかったとしたら…
これはもったいない！

と思いませんか？
酵素はダイエット効果だけではなく、それ以上に。
ほかのサプリメントの本当の能力を引き出す結果にも、なるかもしれませんね。
こちらも参考になると思います。

 

 

ダイエットとデトックス。痩せる？痩せない？

いきなりですが…
身体の中に、色々な有害物質が、実は溜まっている！　って知っていましたか？
私は最近、知りました〜（汗
有害物質というのは、化学物質や、活性酸素（あの、老化の原因っていうやつだ！！）などの、身体によくない数々の物質のこと。
これらの有害物質が、身体のどこに一体そんなに溜まっているのか…？
それは…
脂肪の中に溜まっているんですってー！（ブルブル…）
ダイエットをすると、蓄積した脂肪が流れていくので、結果的にこれらの有害物質も排出されてデトックスになる、というのがダイエットのメリット。
でも、普通どおりの生活をしていると、有害物質もコツコツと溜まるばっかりで、排出といってもなかなか難しいんですよね。
酵素ドリンクのダイエットが今、注目されているのも、消化機能や代謝機能がこれらの有害物質を、脂肪と一緒に排出する助けをしてくれる効果があるから。
消化を助けて、腸内環境を整えてくれると、余分な脂肪も流れやすくなって、それに乗って、色々な有害物質も流れていく、というメカニズムなのです。
有害物質が流れると、結果的に吹き出物や肌荒れにも効果がありますから、ダイエットの効果と影響が、いかに幅広いかということがわかりますね。

 

 

カロリーカット効果で痩せる？痩せない？

酵素でダイエットって、最近よく聞きますが、酵素ドリンクって一体、どれくらいのカロリーがあるものなんでしょう？
各社もちろんカロリーは違います。
大体、酵素ドリンク１回分で、10〜15キロカロリーになるものが多いようです。
かなり低いですよね。
酵素ダイエットの基本は・・
１日の食事のうち、１回を、ドリンクに置き換えて痩せてしまおう！　という置き換えダイエットです。
もちろん、食事のメニューにも左右されますが、一般的なレストランで一般的な食事を摂ると、１食で、600キロカロリーから、多いものだと1000キロカロリーオーバーのカロリー摂取をすることになります。
ご家庭で、カロリーに気をつけた食事を作っていれば、ここまでの摂取カロリーではないでしょうけど、それでも、ご飯は普通盛り１杯で、200キロカロリーを上回りますので、どうやら１回の食事で相当のカロリーを摂取しているらしい…ということは軽くわかりますよね。
ちなみにですが、ご飯１杯分のカロリーを、運動で消費しようとすると、女性で、サイクリング１時間分ほどの運動が必要になるそうです。
「普通の食事−酵素ドリンク」の差分のカロリーは、200キロカロリーどころではありません。
単純に計算して、数時間、運動をした分のカロリーを、置き換えで「節約」（？）できる、ということですね！

 

 

置き換えダイエットの空腹感

置き換えダイエット、は前々から良く聞く言葉ですよね。
最近、話題の「酵素ダイエット」も、基本路線はこの「置き換えダイエット」のライン上にあるものなんですよね。
つまり、普通３食の食事のうち、１回を置き換えてしまうわけです。
置き換えダイエットと聞くと、正直、失敗経験のある人はたくさんいると思います…
私も、やってみよう！　と決意して、挫折したことがありますから(笑)
あんまり、笑いごとじゃないですけど…。
置き換えダイエットで何が問題になるかというと、一番の問題はなんといっても空腹感。
ダイエット食品のほうは、「満腹感」とかうたっていても、実際おなかのほうがどうかっていうと、「なんかいまいち」感があって、結局食べたくなってしまう、なんてことも多いですよね。
空腹感の原因って一体、何なんだろう？
と思って調べてみると、結局は、血糖値が下がっていると空腹感につながるのですって！
だから、どんなダイエット食品でも、飲んだばっかりのときは、血糖値がまだあがらないから、「飲んだけどおなかがすいてる…」みたいになるってわけ。
だから、酵素ダイエットを考えている私もあなたも、ドリンクを飲んだあと、ちょっとくらいおなかがすいていても、しばらくは時間をおいて我慢してみること！
これが、凄く大事なんです！
そもそも、酵素ドリンクを飲むときに、一気飲みしないで、少し時間をかけて飲んでみるように、工夫することも重要かもしれないですね。

 

 

痩せる？痩せない？リバウンドもこわくない！

置き換えダイエットでリバウンドしちゃった…
という話よく聞きませんか？
酵素ダイエットも、基本路線は置き換えダイエットです。
リバウンドは大丈夫なのでしょうか。
リバウンドしやすいということは、ないのでしょうか。
そもそも、置き換えダイエットが何故リバウンドするのか？
という点については、ダイエット中は、一所懸命置き換えてカットしていたカロリーが、ダイエットが終わった！　成功した！　と思ったとたんに、前のとおりに食べてしまって、せっかくカットしてきたのに、毎日毎日、またカロリーオーバーの状態を続けてしまい、結局、ぼうっとしているうちに元の状態に戻っている…
というのが原因です。
つまり、「摂取カロリーが消費カロリーを上回っていた、ダイエット前の状態」を根本的に改善しない限り、置き換えダイエットでは、リバウンドが起こる可能性がある、ということなのです！
このことは、ある程度のダイエットに成功したからといって、「ダイエット前の生活に戻してはダメ！」ということを物語っています。
酵素ダイエットは、手近において、いつでも利用できる形のものが多いです。
毎日毎日、置き換えをするのではなくて、「今日はお昼に食べ過ぎたから、夕飯は置き換えておこうっと♪」
「最近、ダイエットお休み気味だったけど、再来週はお友達とプールに行く予定だから、ときどき酵素にしておこうかな…」
といった方法で、日常的に気軽に利用することで、リバウンドも抑えることができますよ。

 

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