ダイエットコラム記事一覧
一つの食品だけを摂る方法や置き換えダイエットなど、世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、無理な食事制限をするダイエットは、必ずと言っていい程リバウンドしますし、逆に太りやすい体質になってしまいます。ダイエットをする為に大切なのは、リバウンドを繰り返さない事です。リバウンドをしないダイエットであれば、痩せた身体をずっと維持する事ができます。リバウンドしないダイエット方法に大切なのは、無理な...
巷には短期間で何キロ痩せたとか、食べなければ痩せるなどという安易なダイエット方法を多く紹介している書籍が多いものです。しかし、実際にそれらを実行して健康になることが出来るのかというと、それは難しいと言えます。ダイエットはそもそも、健康になるために行うことなのです。無理をして体重を落としても意味が無いのです。やるべきことは適度な食事と運動を交互に繰り返すということなのです。痩せたければからだを動かす...
具体的にダイエットの方法は３つしかありません。一つは摂取カロリーを減らすこと、二つは消費カロリーを増やすこと、そして三つは前の二つを併用することです。食材の工夫などの方法は摂取カロリーをいかに減らすかということであり、運動のやり方などの工夫することは消費カロリーをいかに増やすかということになります。私自身がやってみた中でなかなか秀逸なダイエット法として紹介できるのは、いわゆるレコーディングダイエッ...
歯磨きをすると、そのあとにもったいないから食事をしないという人が多いのに着目して、歯磨きダイエットなるものを始めました。食事のあとは必ず歯磨きをする、少しでも間食したら歯磨き！というのを日課にしたら自然とおやつの回数が減りました。こんなことくらいでと思いましたが、実際に今まで1日3回くらいチョコチョコ食べていたのが1回くらいになり更に間食しない日もできたのです。この習慣化はすごいと思います。間食の...
便秘に長いこと悩まされ続けていたので、何か良い便秘解消方法はないものかと色々探してきました。健康食品を利用したり、便秘に効能がある漢方薬なども試してみたりしてみました。風邪などで内科を受診すると、お腹周りの触診になると先生が必ず便秘？ときくのです。トテモ恥ずかしい気がしていました。ネット情報、テレビショッピング、雑誌などを見てこれなら大丈夫だろうと思って、何とか色々試してみたけれど、直ぐに体が慣れ...
ダイエットというと食事制限を思い浮かべるかもしれませんね。しかし、食べたいものを我慢したり空腹に耐えなければならないので、食事制限はつらくて失敗しやすいです。食べるのが好きな人でも我慢しないでダイエットできるのが糖質制限ダイエットです。糖質が少ないものなら食べてよく、カロリー計算は不要です。好きなものを食べていいので我慢するつらさがありません。糖質を控えるとインスリン分泌を抑えることができ、脂肪が...